POR QUE ES MAS DIFICIL PARA LAS MUJERES BAJAR DE PESO

Las mujeres son el blanco principal de la industria de reducción de peso, según las encuestas la mayoría de ellas ha estado a “dieta” en algún momento de su vida. La presión que existe sobre las mujeres para estar delgada es muy fuerte en la sociedad en que vivimos, donde constantemente nos vemos expuestos a una maquinaria publicitaria donde los cuerpos súper delgados de las modelos y actrices de Hollywood es considerado el “ideal” (aunque para muchas mujeres representa una meta poco realista, no importando que tan duro traten).

A pesar que la fisiología esencial de pérdida de peso es igual para ambos sexos, ésta, generalmente, es más difícil para las mujeres que para los hombres por una variedad de razones. Una de ellas es la distribución de músculo y grasa corporal, los hombres estamos provistos genéticamente de más masa muscular que las mujeres, lo que nos permite quemar más calorías. En cuanto a la grasa, los hombres por lo general, tendemos a acumular el exceso de grasa alrededor del abdomen a lo que ha menudo se le refiere como forma de “manzana”, esta grasa es mas fácil de quemar; las mujeres, en cambio, usualmente acumulan el exceso de grasa corporal en sus pechos y en la parte baja del cuerpo (caderas y piernas) a lo que se le llama forma de “pera”, la cual es mas difícil para deshacerse de ella.

La función de la grasa en la parte superior del cuerpo es de protección para cuando el alimento escasea. Por otro lado, la función de la grasa en la parte inferior del cuerpo y del pecho es principalmente para sostener el embarazo y lactar al bebé. Tanto, hombres como mujeres acumulan grasa en ambas partes del cuerpo, pero debido al balance hormonal de las mujeres, el estrógeno causa que ellas almacenen más grasa en la parte baja y el pecho.

Anteriormente las mujeres quedaban embarazadas casi cada año hasta que su fertilidad disminuía, por lo que esta grasa “extra” que se acumulaba debido a los embarazos era importante. En cambio ahora, las mujeres tienen menos hijos durante su vida fértil, por lo que esa grasa extra ya no es necesaria, pero el problema radica en que sus cuerpos no se han adaptado aún a estos cambios en las preferencias de estilo de vida. Como el cuerpo de la mujer esta diseñado para almacenar grasa en la parte baja del cuerpo, hará lo posible para prevenir perderla. Además, para hacer esta situación más difícil tenemos las pastillas anticonceptivas, éstas causan que el cuerpo almacene más grasa y retenga más agua, lo que hace mas dura la pérdida de peso. Investigaciones sugieren que, generalmente, las mujeres que están bajo pastillas anticonceptivas podrían reducir su ingesta calórica en un 10% o quemar más calorías a través de ejercicio (un 10% más) sólo para lograr mantener el peso que tenían antes de las pastillas.

Ahora bien, hablemos de las alternativas que tienen las mujeres al respecto. Primero, si deseas realmente perder peso, el sólo hacer dieta no es efectivo, ¿Porqué? Bueno como he explicado anteriormente en otros artículos, cuando restringes demasiado tu ingesta alimenticia terminas perdiendo tejido muscular (lo que agrava la situación) y esa reducción de peso que logras no es sostenible en el largo plazo.

¿Cuál es entonces la solución? La respuesta es “acelera tu metabolismo”, o sea aumenta la cantidad de calorías que tu cuerpo utiliza diariamente, y para hacer eso tienes que combinar una alimentación balanceada y ejercicio. De esta manera quemarás la grasa y ganarás tejido muscular, ya que entre más tejido muscular tu cuerpo posea quemará más calorías. Una libra de músculo quema aproximadamente 14 calorías cuando se esta en reposo (sin actividad física) y hasta 50 calorías cuando se esta activo. Y no creas que al ganar tejido muscular te pondrás grande o musculosa, todo lo contrario, pues el músculo ocupa menos espacio que la grasa, por lo que perderás pulgadas en tu cuerpo y lucirás más delgada.

El éxito en la pérdida de peso no radica en estar a “dieta” por el resto de tu vida, sino en tomar control de tu vida a través de hábitos alimenticios sanos y ejercicio realizado de manera regular, haz la prueba te sentirás mejor contigo misma y disfrutarás mas la vida.

Comprometido con tus resultados,

JC Mendoza

Experto en Acondicionamiento Físico

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