Así es, la
mayoría de personas que hicieron su lista de resoluciones para este Año
2013 en el mes pasado no han cumplido,
ni van a cumplir, ni la mitad de ellas. Yo se que te sonará pesimista pero es
la realidad.
Primero
que nada revisemos la lista de las 10 resoluciones más populares que las
personas pretenden lograr cada principio de año:
1.
Perder peso
2.
Organizarse mejor
3.
Gastar menos y ahorrar más
4.
Hacer ejercicio
5.
Comer
más saludable
6.
Dejar de fumar
7.
Dejar de tomar (o tomar con
moderación)
8.
Dedicarle más tiempo a la familia
9.
Disfrutar la vida al máximo
10. Reducir el estrés
Ahora
bien, primero que nada te diré que éstas NUNCA debieron de ser resoluciones de
Año Nuevo, éstas deberían de ser una forma de vida, deberían de considerarse la
RECETA o LOS PASOS A SEGUIR para vivir una vida mejor que todos deberíamos
seguir,…o ¿no crees que si te comprometieras a seguir esta lista tu calidad de
vida mejoraría?
Revisando
las estadísticas encontramos que el 45% de las personas hacen resoluciones, de
las cuales el 25% las rompen en la primera semana, y del resto de personas el
60% las olvidan al cabo de seis meses. Estos son datos poco alentadores, ¿no
crees? Es por ello que creo que el hacer una lista de resoluciones es una completa
pérdida de tiempo, ya que éstas vienen a ser como proclamaciones
espontáneas de como queremos que luzca nuestro futuro sin prepararnos
adecuadamente para ello.
Tomemos
por ejemplo una de las más populares, “Perder Peso”. Puedes tener el deseo (o
la necesidad) de perder peso, pero si ese deseo no es acompañado por la
disciplina de cuidar tu alimentación y de hacer ejercicio de forma constante,
no producirá ningún cambio.
De manera
que en lugar de hacer resoluciones, trázate METAS, esta comprobado que el
trazarse metas funciona la mayoría de las veces, si se hace bien. Pero de
seguro te estarás preguntando ¿Qué tengo que hacer para alcanzar mis metas?
Bueno, primero que nada tengo que decirte que la o las metas que te traces
tienen que ser realistas y graduales, además tienen que ir acompañadas de un
plan de acción para alcanzarlas; así que si tomamos el ejemplo de querer perder
peso, el plan de acción podría ser el siguiente: Si quieres perder un total de
20 libras, entonces una meta realista sería perder de 6 a 8 libras por mes.
Luego tendrías que incluir las variables para alcanzar estas metas, si no estas
haciendo ningún ejercicio un buen inicio sería comenzar por caminar de 3 a 4
veces por semana por unos 20 min. Por el lado de la comida tendrías que empezar
por restringir los refrescos, sodas, dulces, pan, etc. y realizar unas 5
comidas pequeñas diarias en lugar de dos o tres más grandes.
Como
podrás ver, para alcanzar una meta, no importa cuál sea ésta, tienes que
diseñar un plan de acción y luego apegarte a él lo más posible. La mejor manera
de hacerlo es poco a poco, con metas pequeñas que conlleven a alcanzar metas
más grandes. También es importante que establezcas un tiempo límite para
alcanzar cada meta, sobretodo para las más ambiciosas, de esta manera tendrás una
presión extra para trabajar por esa meta cada día.
No sé
cuales sean tus metas para el 2013, pero sí puedo decirte que si las escribes,
diseñas un plan de acción para alcanzarlas y trabajas en ellas cada día, crearás
nuevos hábitos que te llevarán al éxito. Esto no quiere decir que no podrás
equivocarte, de hecho lo harás, pero estos tropiezos te servirán para aprender
y corregir los errores y al final el que saldrá ganando siempre serás tú. Así
que ánimo y comienza hoy mismo a trabajar en tus metas.
Comprometido
con tus resultados,
JC Mendoza
Experto en Fitness
