Las
piernas son un grupo muscular al que usualmente las mujeres aman entrenar y
muchos hombres odian. Pero ya sea que lo ames u odies, no puedes desestimar su
importancia tanto desde el punto estético como funcional. Ahora bien, lo que
talvez muchos no saben es…. cómo el ejercitar las piernas les puede ayudar a
ganar más músculo en el resto del cuerpo y quemar más rápido el exceso de
grasa.
A
continuación te compartiré 6 beneficios por los cuales deberías incluir (si es que
no lo has hecho ya) un buen entrenamiento de piernas en tu rutina de
ejercicios:
1.
Ganarás más músculo.
Así es, y no sólo en tus piernas sino que en el resto de tu cuerpo, esta
comprobado que al realizar ejercicios compuestos como la sentadilla (squat) y
el peso muerto (dead lift) tu cuerpo libera más testosterona y hormona de
crecimiento. Debido a que los músculos de tus piernas son de los más grandes de
tu cuerpo, éste tendrá que secretar una
mayor cantidad de hormonas para poder recuperarlo después de un entrenamiento
lo suficientemente fuerte, esto se traduce en una mayor oportunidad para
construir músculo en el resto de tu cuerpo también.
2.
Quemarás más calorías.
Al entrenar tus piernas tu cuerpo consume más calorías que cuando ejercitas
otros grupos musculares debido a su mayor tamaño. Debido a esto tus piernas también
necesitan un mayor tiempo de recuperación, lo que hace que tu metabolismo se
mantenga más elevado por un mayor tiempo ayudándote a quemar más calorías.
3.
Serás más fuerte.
Al ejercitar tus piernas trabajas también la parte media de tu cuerpo (tronco),
y al tener piernas y tronco más fuerte brindas un mayor soporte y estabilidad a
tu cuerpo, lo que te ayuda a poder trabajar más fuerte también la parte
superior de tu cuerpo desarrollando así mayor fuerza en todos los músculos.
4.
Adquieres un cuerpo más simétrico. De seguro has observado a muchos fanáticos del gimnasio
con unos brazos y pectorales bien desarrollados pero con unas piernas tan
delgadas que parecieran no poder sostener su cuerpo, esto tenemos que aceptar
que no se ve bien aunque ahora pretendan disimular el problema utilizando
calzonetas cada vez más largas.
5.
Adquieres fuerza mental.
Así es, la razón principal por la cual muchas personas no les gusta entrenar
sus piernas es porque es física y mentalmente más duro. Muchos utilizan excusas
como… mis piernas son grandes, me duele la rodilla, tengo problemas con mi
espalda, etc., aunque muchas veces pudiera ser cierto, en la mayoría de los
casos son simples excusas para no realizar un trabajo que requiere un mayor esfuerzo
(tanto físico como mental), resistencia y carácter.
6.
Mejora el desenvolvimiento deportivo. Todos los deportes involucran el uso de las piernas
(saltar, correr, levantar, etc.) por lo tanto el tener unos músculos fuertes y
resistentes en tus piernas te ayudará a realizar de una forma más efectiva y
eficiente las actividades deportivas que practiques, brindándote un mejor
rendimiento.
Como
podrás ver, el entrenamiento de piernas si bien es más demandante que el resto
de grupos musculares, los beneficios que brinda hacen que valga la pena realizarlo.
Además, si buscas mejorar tu físico o tu rendimiento deportivo es
imprescindible que lo incluyas es tu rutina de ejercicios.
JC Mendoza
Experto en Fitness
