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Este blog se creó con un sólo propósito.... ayudarte a alcanzar la salud y figura que siempre has deseado. No importa cuál sea tu meta, aquí encontrarás los consejos, las estrategias y las técnicas de entrenamiento de vanguardia que te ayudarán a alcanzarla sin tener que gastar tu tiempo y dinero en rutinas de entrenamiento y suplementos que no funcionan.

jueves, 21 de febrero de 2013

¿PORQUE FALLAN LAS RESOLUCIONES DE AÑO NUEVO?


Así es, la mayoría de personas que hicieron su lista de resoluciones para este Año 2013  en el mes pasado no han cumplido, ni van a cumplir, ni la mitad de ellas. Yo se que te sonará pesimista pero es la realidad.

Primero que nada revisemos la lista de las 10 resoluciones más populares que las personas pretenden lograr cada principio de año:
1.      Perder peso
2.      Organizarse mejor
3.      Gastar menos y ahorrar más
4.      Hacer ejercicio
5.      Comer más saludable
6.      Dejar de fumar
7.      Dejar de tomar (o tomar con moderación)
8.      Dedicarle más tiempo a la familia
9.      Disfrutar la vida al máximo
10.  Reducir el estrés

Ahora bien, primero que nada te diré que éstas NUNCA debieron de ser resoluciones de Año Nuevo, éstas deberían de ser una forma de vida, deberían de considerarse la RECETA o LOS PASOS A SEGUIR para vivir una vida mejor que todos deberíamos seguir,…o ¿no crees que si te comprometieras a seguir esta lista tu calidad de vida mejoraría?

Revisando las estadísticas encontramos que el 45% de las personas hacen resoluciones, de las cuales el 25% las rompen en la primera semana, y del resto de personas el 60% las olvidan al cabo de seis meses. Estos son datos poco alentadores, ¿no crees? Es por ello que creo que el hacer una lista de resoluciones es una completa pérdida de tiempo, ya que éstas vienen a ser como proclamaciones espontáneas de como queremos que luzca nuestro futuro sin prepararnos adecuadamente para ello.

Tomemos por ejemplo una de las más populares, “Perder Peso”. Puedes tener el deseo (o la necesidad) de perder peso, pero si ese deseo no es acompañado por la disciplina de cuidar tu alimentación y de hacer ejercicio de forma constante, no producirá ningún cambio.

De manera que en lugar de hacer resoluciones, trázate METAS, esta comprobado que el trazarse metas funciona la mayoría de las veces, si se hace bien. Pero de seguro te estarás preguntando ¿Qué tengo que hacer para alcanzar mis metas? Bueno, primero que nada tengo que decirte que la o las metas que te traces tienen que ser realistas y graduales, además tienen que ir acompañadas de un plan de acción para alcanzarlas; así que si tomamos el ejemplo de querer perder peso, el plan de acción podría ser el siguiente: Si quieres perder un total de 20 libras, entonces una meta realista sería perder de 6 a 8 libras por mes. Luego tendrías que incluir las variables para alcanzar estas metas, si no estas haciendo ningún ejercicio un buen inicio sería comenzar por caminar de 3 a 4 veces por semana por unos 20 min. Por el lado de la comida tendrías que empezar por restringir los refrescos, sodas, dulces, pan, etc. y realizar unas 5 comidas pequeñas diarias en lugar de dos o tres más grandes.

Como podrás ver, para alcanzar una meta, no importa cuál sea ésta, tienes que diseñar un plan de acción y luego apegarte a él lo más posible. La mejor manera de hacerlo es poco a poco, con metas pequeñas que conlleven a alcanzar metas más grandes. También es importante que establezcas un tiempo límite para alcanzar cada meta, sobretodo para las más ambiciosas, de esta manera tendrás una presión extra para trabajar por esa meta cada día.

No sé cuales sean tus metas para el 2013, pero sí puedo decirte que si las escribes, diseñas un plan de acción para alcanzarlas y trabajas en ellas cada día, crearás nuevos hábitos que te llevarán al éxito. Esto no quiere decir que no podrás equivocarte, de hecho lo harás, pero estos tropiezos te servirán para aprender y corregir los errores y al final el que saldrá ganando siempre serás tú. Así que ánimo y comienza hoy mismo a trabajar en tus metas.


Comprometido con tus resultados,

JC Mendoza
Experto en Fitness

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