A la
mayoría de personas no las entusiasma mucho la idea de ir al gimnasio, lo ven
como otra cosa más que tienen que hacer todas las semanas y el entusiasmo que
demuestran es similar al que tienen cuando van al dentista. Si bien es cierto
que el ejercicio es una actividad repetitiva que muchos encuentran tediosa es
muy importante prestarle la atención que se merece y darle un enfoque positivo
para poder obtener un buen retorno al tiempo invertido.
¿Cuántas
veces has escuchado frases como “estuve
dos horas en gimnasio” o “hacer algo
es mejor que no hacer nada”? Si bien es cierto que ambas afirmaciones tienen
algo de positivo ya que han motivado a muchas personas a hacer algo de
ejercicio, habría que profundizar un poco más en cada una de ellas para ver por
qué estas personas no están obteniendo los resultados que están buscando en el
gimnasio. Sobre la primera, a parte que está comprobado que sesiones muy largas
no son efectivas, estas personas tendrían que analizar la calidad de sus
sesiones de ejercicios. Muchos piensan que más es sinónimo de mejor o que con el
sólo hecho de asistir a un gimnasio provocará cambios en su figura. Si
realmente no saben lo que están haciendo o no se están esforzando lo
suficiente, no lograrán provocar los cambios que están buscando. Con respecto a
la segunda, si bien es cierto que cuando una persona comienza a ejercitarse
luego de un tiempo sin hacerlo (mas aún si nunca lo ha hecho) experimenta
ciertos cambios positivos debido a que en este punto se tiende a ver mejoras no
importa lo que se haga, pero estos cambios no van más allá de unas cuantas
semanas y luego se estancan porque alcanzan el punto donde ya necesitan de un
programa mejor estructurado para seguir obteniendo progresos.
Ahora
bien, si queremos ver resultados además de tener un programa bien estructurado
de ejercicios necesitamos dar a nuestro entrenamiento la importancia que se
merece y concentrarnos en lo que estamos haciendo todo el tiempo, lo que
significa despejar nuestra mente de todo lo demás que no sea la tarea en
cuestión. Eso significa poner activamente nuestra mente en nuestros músculo o
sea lograr la conexión mente-músculo de la que muchos fisicoculturistas hablan.
Tenemos que pensar en el ejercicio como un alimento para nuestros músculos y
mente, en lugar de un inconveniente o algo que tenemos que soportar cada semana.
Tienes que estar consciente de los músculos que estas trabajando y realizar los
ejercicios con una buena técnica, a esto yo le llamo “estar presente” y es de
una enorme importancia pero a menudo es ignorado por los asiduos al gimnasio.
La práctica de “estar presente" durante una sesión de ejercicios puede parecer
un poco “extrema o tonta”, sobre todo si eres del tipo de personas que le gusta
entrar al gimnasio y sudar un poco haciendo “algo” para sentir que cumpliste,
pero la participación de la mente mientras se realizan los ejercicios es quizás
la forma más grande para mejorar tus resultados y mantener la motivación.
Después
de todo, lo que tu quieres es sacar el máximo beneficio al tiempo que dedicas a
hacer ejercicio, entonces debes tener presente que lo que obtengas será un
reflejo directo de lo que estas haciendo. Por lo que no sólo estamos hablando
del tiempo en el gimnasio con respecto a los minutos transcurridos, también
estamos hablando de otras variables que afectan esta ecuación y estas son: la
intención, la energía y el grado de concentración que alcances en cada sesión
de entrenamiento. Si llegas al gimnasio a realizar un medio esfuerzo y cumplir
con la rutina de ejercicios lo más rápido posible para poder irte, entonces no
te sorprendas si los resultados que obtengas sean mediocres. Si por el
contrario llegas al gimnasio con el propósito de sacar el mayor provecho a tu sesión
de ejercicios, lo que lograrás serán mejoras significativas y continuas. Tienes
que estar claro acerca de tus objetivos o de la finalidad por la cual te
ejercitas y enfocar tu mente en ellos. Apaga el teléfono, despeja tu mente y
dirige tu atención lo mejor posible a tu objetivo y a la tarea que estas
realizando, tu cuerpo y mente te lo agradecerá.
Comprometido
con tus resultados,
JC
Mendoza
Experto
en Fitness
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