Hemos llegado
al final de un nuevo año el cual ha muchos trajo muchas satisfacciones pero
lastimosamente a otros los dejó con muchas frustraciones debido a metas no cumplidas
o problemas de salud. Sea como haya sido este año que recién culminó, el inicio
del nuevo año es el mejor momento para trazarte metas y elaborar un plan para
cumplirlas, este es el momento para llenarte de positivismo y ver el futuro con
entusiasmo.
De acuerdo ha
una reciente encuesta que se realizó a 2000 personas sobre las metas que desean
alcanzar en el 2020, el 71% respondieron que desearían hacer dieta o comer más saludable,
el 65% coincidieron en que tenían que ejercitarse más, el 54% deseaban perder peso.
Les seguían metas como ahorrar dinero, deja de fumar, leer más, etc. Pero lo interesante
es que las primeras 3 metas con las cuales la mayoría coincidió tenían que ver con
el estilo de vida. En otro estudio se determinó que el 60% de la población admite
tener resoluciones para el año nuevo pero solamente el 8% logra alcanzarlas con
éxito.
Al parecer la mayoría
de personas están concientes que
deben mejorar su salud y saben en que áreas están fallando, pero entonces
¿porque la mayoría falla en lograr sus objetivos? Son varias las razones, pero en
mi experiencia te diré que las 2 principales con que me encuentro
frecuentemente son: expectativas demasiado altas y falta de un plan de trabajo
bien elaborado.
Falsas expectativas.
Muchas personas caen en la trampa de la motivación y el entusiasmo, ya sea que
ellos mismos se provocan o que otros les transmiten con el fin de venderles un
producto o servicio y se trazan metas poco realistas para luego terminar
frustrados. Por eso es importante estar concientes de las limitaciones que se
tienen, no pretender hacer un cambio de 180 grados en el estilo de vida e
incorporar todas la herramientas disponibles al mismo tiempo para revertir los malos
hábitos que se han cultivado por años en tan solo semanas. Si tienes meses de
no realizar ningún tipo de ejercicio no pretendas hacerlo ahora todos los días
por espacio de una hora porque lo que conseguirás es crear demasiado estrés en
tu vida que te impedirá seguir. Lo mismo sucederá con tu dieta, si has estado consumiendo
una dieta alta en carbohidratos por años no debes cortarlos por completo y comenzar
el día siguiente con una dieta cetogénica. Cada herramienta que desees
incorporar debe ser introducida poco a poco para permitir el tiempo suficiente
para que tu cuerpo se vaya adaptando y de esa manera puedas continuar el
proceso. Trázate metas pequeñas que puedas alcanzar en un mes y esto creará una
mayor confianza en ti mism@ que te ayudará a seguir para lograr metas más
ambiciosas.
Falta de un plan de trabajo. La gran mayoría comienza a incorporar herramientas (dieta,
ejercicio, ayuno, etc.) para lograr un cambio en su salud o figura pero ignoran
la forma adecuada de realizarlas o en que momento utilizarlas. Si bien es
importante mejorar nuestra figura o cambiar nuestra composición corporal, lo más
importante es realizarlo teniendo como principal objetivo nuestra salud, y para
ello es de vital importancia buscar un equilibrio. El ejercicio nos aporta
muchos beneficios, pero el exceso de ejercicio puede causarnos muchos
problemas. El realizar ayuno puede ser beneficioso pero debemos de saber bajo
que contexto realizarlo y como realizarlo para no terminar perjudicándonos. Hay
una gran variedad de dietas, pero debemos implementar una tomando en cuenta una
variedad de aspectos como gustos, estilo de vida, metas, condición física, etc.,
y así poder determinar cuál nos podría funcionar mejor.
De manera que
sea cual sea tu meta para este nuevo año, lo mejor que puedes hacer es ponerte
en las manos de un profesional calificado que te diseñe un plan de acción
coherente que puedas seguir y mantener. Esto no significa que el camino será fácil,
siempre podrás encontrar obstáculos que podrían retrasar tu progreso, pero con
el consejo y experiencia de un profesional te será más fácil continuar hasta
alcanzar tu meta, y lo mejor de ello es que podrás hacerlo de una forma segura.
Así que no
esperes más y aprovecha el impulso que nos da el inicio de un nuevo año para ir
tras tus metas con un plan de trabajo bien estructurado.
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